Ramazanda Susatmayan Acıktırmayan Gıdalar

Sponsorlu Bağlantılar

Sponsorlu Bağlantılar

Ramazanda Susatmayan Acıktırmayan Gıdalar

Oruç Tutarken Susamamak İçin;

1: Sahurda kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.

2: Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.

3: İftarda oruç açıldıktan sonra sahura kadar 2-2.5 Lt su ve sıvı tüketmeliyiz.

4: Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.

5: Sahurda yemekten sonra dişlerimizi mutlaka fırçalamalıyız.Yemek artıklarından arındırmalıyız.

6: Karpuz, şeftali, üzüm gibi su oranı yüksek meyveleri bolca tüketmeliyiz.

7: Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı etlerden sahurda uzak durmalıyız.

Oruçlu iken Tok Tutan Gıdalar;

1: Eğer sahurda pilav tüketecekseniz esmer olanı tercih edin.Böylece daha sağlıklısını tüketmiş olursunuz hemde oldukça tok kalırsınız.

2: Çorba mutlaka az da olsa tüketmelisiniz.

3: Evde yapılmış yoğurt ve 1 bardak süt mideyi çabuk terk etmediğinden oldukça uzun süre tok tutar.

4: Yumurta da anne sütünden sonra bilinen en kaliteli protein kaynağıdır. Ve uzun süre tokluk hissi verir.

5: Sahurda yemek arasında bi kaç ceviz tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

6: Sahurda lifli ekmek tercih etmek sindirim sistemi açısından iyidir. Lifli ekmekler yulaf, çavdar ve tam buğday ekmekleridir. Üstelik büyük ölçüde tok tutar. Herkese Hayırlı Ramazanlar...

Sponsorlu Bağlantılar
Sponsorlu Bağlantılar